大考成績公布,讓許多考生有喜有憂,尤其接踵而來的還有四月的統測和七月的指考,讓許多學生更難放鬆心情,根據董氏基金會歷來調查指出,課業問題已經成為為台灣學生最大壓力源之一,要能降低考試壓力期,最好的方式就是透過體能活動,有效減少焦慮感,正面迎向壓力。

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主任葉雅馨進一步說明,許多學生面對考試,總會因給自己設定的目標太高,造成極大的壓力,其實只要改變心態,將大考視為人生中一個考驗,而非唯一考驗,就能避免讓考試壓力成為心理負擔,尤其準備考試最重要就是心理和體力的馬拉松,除了心理上調適外,也應養成良好的作息,尤其是睡眠和飲食上更應特別注意。

內容來自YAHOO新聞

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遠離壓力可多嘗試體能活動債務協商

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考試只是人生一部分改變心態迎戰未來



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根據國外研究指出,久坐的孩子面對壓力時,會比活動量大的孩子分泌更多的可體松,它是一種和壓力有關的賀爾蒙;董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,以活躍、中度、久坐三總類別,活躍組在執行說故事等任務時,可體松改變不大,但相較久坐組卻明顯增信用貸款加,顯示精神和體能活動的密切性。

心理調適和運動 遠離考試壓力

(健康醫療網/記者林怡亭報導)>

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另外,多嘗試給自己快樂的經驗,像是完成讀書進度就犒賞自己等方式,讓自己從中得到樂趣,取代暴飲暴食或電玩等刺激性遊戲,降低情緒過度起伏的問題;葉雅馨提醒,多和身周圍的親朋好友分享心情,就不用擔心考試壓力影響到情緒。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/心理調適和運動-遠離考試壓力-003700422.html

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